見た目が独特!ドラゴンフルーツの栄養

にゃあ





みんな




ドラゴンフルーツって




食べたことある?




ドラゴンフルーツ



変わったフルーツだよね。




ドラゴンフルーツには





どんな栄養が




含まれているのかな?






ドラゴンフルーツはサボテン科のフルーツで、ピタヤとも呼ばれているんだよ。
とっても独特な見た目だけど、実は栄養豊富なフルーツなんだよ。



ドラゴンフルーツに含まれる栄養素として、ビタミンC、ビタミンB1・B2、カロチン、ナイアシン、葉酸、カリウムといった栄養素があるよ。


ビタミンCアスコルビン酸ともいって、水溶性のビタミンだね。人間はビタミンCの合成ができないから、食事でビタミンCを摂らないといけないんだよね。
ビタミンCはコラーゲンの合成に必要な栄養素で、メラニン色素が生成されるのを抑えてくれるんだよ。
また、ビタミンCは風邪予防にもいいって言われてるね。



ビタミンB1は、体内の糖質をエネルギーに変えるとき働く酵素をサポートするんだよ。
ビタミンB1は水溶性だから、不足しやすい栄養素なんだよね。
ビタミンB1が不足してしまうと糖代謝が悪くなってしまって、乳酸が体に溜まってしまってよくないんだよね。




ドラゴンフルーツには、カロチンも含まれるよ。カロチンは体の中でビタミンAに変換される栄養素で、目の神経伝達物質になるんだよ。
あと、動脈硬化や心筋梗塞を防ぐのに有効な栄養素で、活性酸素を抑えてくれるんだよ。



ナイアシンはメンタルによく効く栄養素だよ。脳代謝にとっても大事とされる栄養で、神経症状にとっても効果があるんだよ。



細胞やたんぱく質を作るのにとっても必要な葉酸も、ドラゴンフルーツに含まれる栄養素だよ。妊娠されている方はこの葉酸を積極的に摂取しないとだから、ドラゴンフルーツは女性にとってもうれしいフルーツなんだよ。



カリウムは高血圧の人にはとっても嬉しい栄養素だね。カリウムは体内の余分な塩分を体の外に出してくれる栄養素なんだよ。
新鮮な野菜に多いとされるこのカリウム、ドラゴンフルーツにも含まれるんだよ。



栄養たっぷりのドラゴンフルーツ、原産地はメキシコの熱帯雨林。ベトナムやマレーシアといった、いろんなところで栽培がされているよ。


ドラゴンフルーツは、結構あっさりした味で、そこまで甘いっていうほどでもないんだよね。
だけど、見た目はとってもカラフルだよね。

ドラゴンフルーツはカロリーも低いから美容食としてもとってもおすすめ。
食物繊維も豊富なんだよ。

ドラゴンフルーツを食べて、キレイになろう。



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