簡単に始められて効果抜群! 置き換えダイエットのススメ

にゃあ









この時期










忘年会とかで











お酒飲む機会も増えて












気が付けば体重が・・・











健康のためにも











メタボは避けたいところ。












うん、












ダイエットしよう…。





置き換えダイエット1




★CONTENTS★

メタボはあぶないよ!!
ダイエットの必要性
正しく簡単に痩せよう
誰でも簡単に痩せられる方法
健康的に痩せるメリット
簡単なダイエットからチャレンジしてみよう!




メタボはあぶないよ!!


置き換えダイエット2


よく、太っている人のことを、メタボっていうよね。
メタボ(メタボリックシンドローム)っていうのは、複数の生活習慣病を抱えている状態で、放っておくと動脈硬化を引き起こしてしまうんだよ。

肥満症や高血圧といった生活習慣病は、生活習慣の乱れが原因なんだけど、それひとつが軽くても、いくつかもってしまうと、すぐ動脈硬化になっちゃうんだよ。

そして、動脈硬化が進んでしまうと、脳梗塞や心筋梗塞といった、深刻な病気になってしまうんだよ。

メタボは、とっても怖い怖い状態なんだよね…。

メタボの特徴として、内臓脂肪がたまってしまっていることがあげられるんだけど、こういう方って濃い味付けを好んでいて、運動不足な人が多いんだよね。
結構これに当てはまる人って、多いと思う。


メタボにならないためにも、日ごろから食生活の見直し、適度な運動を心がけて、健康に気遣いたいところ。





ダイエットの必要性


置き換えダイエット3


メタボは主に、運動療法といって、運動をきちんとすることである程度まで改善できるんだよ。
ただし、動脈硬化の可能性がある人は、きちんとお医者さんと相談してから運動をすること。



だけど、ただ運動すればいいっていうものではなくて、正しい食事があっての運動療法なんだよね。


メタボの改善のために食べてはいけないものって、実は特にはないんだけど、勿論カロリーの取りすぎはよくないんだよ。


結論からすると、食べる量を減らす = 食事面でのダイエットはメタボの改善には欠かせないっていうことなんだよね。





正しく簡単に痩せよう


置き換えダイエット4


とはいっても、ただ食事を抜けばいいっていうものでもないんだよね。


きつい食事制限をいきなり初めても続かないし、反動で食べすぎちゃったら何の意味もないんだよね。リバウンドは避けたいところ。


そもそもつい食べてしまうから太る→メタボになっちゃったわけだから、急に食事制限って言っても、難しいものがあるよね。


ダイエットにはきちんとした方法があって、正しい方法できちんと痩せないと、リバウンドのリスクもあるから意味がないんだよね。


「じゃあ、どうしたらいいの?」


食事を「抜く」のではなく、「食べてるものを変える」のがいいんだよ。






誰でも簡単に痩せられる方法


置き換えダイエット5


「食べるものを変える」

これは、




置き換えダイエット




といわれていて、実は今ちょっと注目されているんだよね。


置き換えダイエットというのは、低カロリーなドリンクや食べ物を、普段食べているものと置き換えることで、食べる量はそのまま、摂取するカロリーを抑えるっていう方法なんだよ。


満腹感はいつもと変わらず、いっぱいたべたー!ってなるのに、カロリーは抑えられちゃう、とっても効率的なものなんだよね。


「でも、何と置き換えたらいいの?」
「特別なダイエット食品じゃないとだめなのかな?」



そんなことないんだよ。




例えばこれ



これは、トマトクリームコンソメといった味のするスムージーで、お湯と混ぜるだけで簡単に作れちゃうんだよ。


置き換えるものは、こういったものでOKなんだよ。
勿論、食べたーって感じはするから、満足できること間違いなし!




健康的に痩せるメリット


置き換えダイエット6


基本的に、ダイエットには「正しいダイエット」と「間違ったダイエット」というものがあると思うのね。

正しいダイエットは、

  • 体に害がない
  • 続けられる
  • リバウンドがない

こういった特徴があるのに対し、間違ったダイエットは、

  • リバウンドしてしまう
  • なにか健康被害がある
  • そもそも続かない

こういったことになってしまうと思うんだよね。


どうせやせるなら、きちんとした方法でやせた方が、スタイルもよくなってきた衣服が着られるようになるうえ、健康面も保証されるからメリットしかないんだよね。


置き換えダイエットは、こういった面からして、とても理にかなっていると思うんだよね。
勿論、置き換える食材やドリンクが良質なものでないと置き換える意味がないから、きちんと何に置き換えるかは選んだ方がいい。


先ほどのスムージー


これは、美容には欠かせない栄養素もきちんと含まれていて、きちんと健康面も考えて作られているんだよ。

こうした安心できるものと置き換えることが、置き換えダイエットを成功させる秘訣なんだよ。




簡単なダイエットからチャレンジしてみよう!


置き換えダイエット7


なんでも、いきなり難しいことをやって、成功するわけないよね?
今日、小学校に入学した子が、いきなり大学入試の問題を解けないのと同じで、ダイエットもいきなり凄い減量はできないんだよ。



だからこそ、できることからコツコツとやっていく、だけど、できることをすれば、やった分だけ成果は出てくるから、痩せるのだって楽しくなるはず。


置き換えダイエットはその一例で、きちんと続ければ10キロ以上痩せるのだって夢じゃないんだよ。


今回は置き換えダイエットを一例にとったけど、少しの運動だったり、ちょっと甘いもの気を付けたりを続けてたら、いずれ体重計に乗るのがワクワクすると思うよ。


あと、意識を高めるために、痩せた自分をイメージすること!これとっても重要!


いつか洋服屋さんで見たお洋服を着てる自分を想像する、スタイルのいいモデルさんを称賛する、こういうことって、とっても大事だよ。




置き換えダイエット8




ダイエットの第一歩は「痩せよう」と思うこと。
そして、この記事を読んでくれた時点で、意識は少しスタイル良くなったんだよ。


大丈夫、できることから始めれば、
ちゃんと痩せられるからね^^

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